*Во-первых, принять твердое решение, во-вторых, знать методы отказа от табака, и, в-третьих, суметь выполнить свое решение. *Подготовить себя.
Лучше всего наметить для себя какую-нибудь конкретную дату (недели через две-три) и все это время "морально" готовится к отказу от курения, а также немного тренироваться.
Вот некоторые упражнения:
Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся в ней.
Не затягивайтесь сигаретой.
Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.
Не курите на пустой желудок.
Никогда не курите, если Вам не хочется, даже за компанию.
Желание курить приходит волнообразно.
Постарайтесь переждать такой "приступ" без сигареты.
